1. 站桩入门视频教学
自学太极八卦掌可以遵循以下步骤：1. 寻找资料：获取一本太极八卦掌的教材或视频教学资料。这些资料可以通过网上搜索、购买书籍或视频教程等方式获取。2. 学习基本知识：先学习太极八卦掌的基本理论和原理，了解关键概念和术语。这些理论包括阴阳、八卦、五行等。3. 学习基本动作：学习太极八卦掌的基本动作和姿势，如抓、挑、拳、掌等。可以通过教材或视频教程进行学习，并跟随实践。4. 练习基本功：太极八卦掌强调内外结合，因此需要练习基本功，如站桩、呼吸调理、身体调整等。这些基本功有助于提高体能和内功水平。5. 精确练习招式：在掌握基本动作的基础上，逐渐练习太极八卦掌的招式和套路。需要重复练习，注重正确的动作和姿势。6. 自我修正和反思：在练习过程中，要不断修正自身的动作和姿势，并进行反思。可以录制视频自查，比较自己的练习与标准动作的差距，并找出需要改进的地方。7. 寻求指导与交流：尽量寻找太极八卦掌的专业指导，参加太极八卦掌的培训班或寻找老师进行指导，以获取更深入的理解和技巧。8. 持之以恒：太极八卦掌是一门需长期投入的学问，需要持之以恒地练习。每天都保持练习的习惯，并注重练习的质量。与人交流和分享自己的经验也有助于进一步提高。需要注意的是，因为太极八卦掌涉及到身体技巧和内功水平，自学时一定要注意保护好身体，避免受伤。在学习过程中，要谨慎选择动作和强度，根据个人的身体状况和能力进行调整。
2. 站桩教学视频教程
网上买的站桩视频不太靠谱。站桩视频是一种用于锻炼身体的运动方式，网上有很多出售站桩视频的平台和个人。但是，我认为网上购买的站桩视频不太靠谱。首先，站桩是一种需要正确姿势和指导的运动，如果没有专业人士的指导，可能会造成姿势不正确，甚至导致身体受伤。其次，网上购买的视频可能质量参差不齐，有些视频可能并不专业或者不适合个人的身体状况。最后，站桩是一种需要持续练习和调整的运动，仅仅依靠视频可能无法得到及时的反馈和指导。因此，建议在选择站桩视频时，最好选择正规的健身机构或者请专业的教练进行指导，以确保安全和效果。
3. 站桩入门视频教学全集
之前看过吕良伟关于这方面的采访视频。
据他本人说的，平时坐着的时候，是两腿张开，像练武的人那样采用蹲马步的方式来练两腿的筋。当别人看到他坐在椅子上的时候，其实他的臀部是悬空的。
而且背部要挺直，上身与大腿成90°角，而大腿与小腿之间也是90°角，眼睛正视前方，两手指轮流像抓东西那样来练手上的筋。
4. 站桩的视频初学视频教程
站桩真传一句话是：时间是保障，“拉着站”是关键。
“时间是保障”，就是要多站、时时站和终身坚持站。
因为只有按胸前抱圆姿势要求站，肌肉才会被拉紧，血液循环就会加快，经络压力才能够增加，通经络才有可能。
所以，日站桩时间二三小时，甚至以上和半小时的站桩效果完全是不同的。
“拉着站是关键”。
“拉着站”就是拔椎而站。
下颌尽可能内收，百会穴向上顶（头，以百会穴为中心向上顶），我提出的“翻胯、拔椎和头顶上拉（伸）”是“拉着站”的具体运用。
身体适应了“拉着站”后，日常生活中也要注意保持着拉着走。
佛像为什么个个坐得都非常直？原因是双盘坐或者自然盘坐中，诸佛们个个都是“拉着坐”，也就是“拔椎而坐”的。
这样坐无论坐多长时间，是绝对不会得颈椎病的，呵呵。
“拉着站”的目的就是为了拉紧脊髓，增加脊髓压力，从而为打通“中脉”（脊髓是中脉的重要组成部位）创造条件。
意拳源于形意拳。
从形意拳老师马世琦先生示范的站桩姿势看共有七种，而双手胸前抱圆是其中的一个姿势。
我经反复实践和体会发现，双手胸前抱圆动作效果特别好，这是因为胸前抱圆动作顺应了“拉着站”向上的趋势，否则，整个胸腔会压制脊髓上拉，从而影响站桩效果。
所以，双手胸前抱圆动作效果相对较好原因也就在这里。
5. 站桩初学者视教学视频
自学意拳站桩行，应多看一些高手的视频，掌握要领。或多学一些站桩的书。
