1. 冥想入门训练方法
冥想是一种提高自身意识集中力和提高意念力的方法，也是每个要学习意念的人必修的基础课。
冥想，就是一种无“我”的状态，这个无“我”是指——没有物质的自我，让自己的意识成为超越肉体的独立精神。说的简单一点儿就是将肉体的感觉尽可能的缩小，把精神感知尽可能的放大。当练习者真正进入冥想状态的时候，往往都会得到心灵上的宁静，周围外物对自身产生的影响大到最小。例如：进入冥想状态之后，屋外街上呼啸而过的车声就会慢慢减弱，甚至到听不到的程度；或者，平时很容易走神，做什么事情都坚持不了很长时间，但是进入冥想状态之后，时间的流动就变得不那么明显，在不知不觉当中可以保持在同一个状态下很长时间。 如果你是初学冥想，或者是第一次做冥想，可以参照这个步骤。
沐浴以后，换上干净宽松的衣服，在你的房间里，或者是你熟悉的、有安全感的地方，无人惊扰的情况下，把自己调整到最舒适的状态。可以坐在一个有靠背的椅子上，或者沙发上，也可以坐在自己的床上，姿势不限。但是切忌躺着……那样容易睡着……如果你觉得这样还不够充分，那么可以再点上薰香，我建议用薰衣草或者是迷跌香。如果还不够，那么，你可以打开音响，放一段舒缓的、没有歌词的、甚至没有人声的NEW AGE音乐。接下来，闭上眼睛，不要胡思乱想，慢慢把呼吸调整好，尽量均匀绵长的呼气和吸气。
方法1：吸气，同时心中默数到3；再呼气，同样默数到3。
方法2：基本同上，但是在呼吸的同时默数的数字递增。建议从默数两个数字，慢慢增加到默数4个。保持尽可能长的时间。然后在你觉得已经足够的时候，排除心中的杂念，慢慢停止数数。这样，十有八九你已经进入到了初级冥想状态。
2. 冥想入门训练方法视频
首先准备一个瑜伽垫子，一套瑜伽服，一个安静的环境，从瑜伽坐姿开始练习。
2、在坐姿的同时练习吐气、吸气、冥想，思想上不要有杂念。
3、可以跟着视频教程循序渐进练习站姿、卧姿，慢慢拉伸韧带。
4、在家一个人练习瑜伽一定要注意安全，要慢慢练习，重在持之以恒。
3. 冥想入门训练方法音乐
要让嘛波离静下来，可以采取以下措施：1.找到一个安静的环境，避免嘈杂的声音和干扰。2.放松身体，可以做一些舒缓的伸展运动或深呼吸，有助于放松身心，降低紧张和焦虑。3.专注于当下，不要想太多，不要被外界干扰，可以通过冥想或静坐等方式，让自己的注意力集中在当下。4.放下心中的杂念和情绪，让自己的思绪逐渐平静下来。5.可以听一些轻音乐或自然声音，有助于放松身心，促进心灵的安静。
4. 冥想入门训练方法文字
找一个安静的地方，可以坐在椅子、沙发或坐垫上。如果是坐椅子，那就稍微往前坐一点，不要靠在椅背上。在使用坐垫时，可以盘腿而坐。只是要注意膝盖应略低于臀部。两只手放在大腿上或上下叠放在一起都可以。你可能想问开始时究竟坐多长时间合适。其实时长不重要，持之以恒才是关键，即便是每天冥想几分钟也是个不错的开始。时间定在早上或晚上都行，视个人情况而定。
5. 冥想入门训练方法口诀
形意拳是中国传统的拳术之一，它注重内在的意念、气息和身体的协调，被誉为是中国武术中的精华之一。下面是形意拳的十法口诀：
合而不分，分而不乱。身体的各个部位要协调一致，不可脱节，但又不可过于僵硬，要有自由流畅的感觉。
虚实相生，动静相成。拳术中虚实之间的变化非常重要，动静的转换要灵活自如。
进则不害，退则不缩。进攻时要稳重，不可轻举妄动，退缩时也不可显得畏缩，要保持沉着冷静。
以意驭气，气随意动。意念对气息的控制非常重要，要用意念引导呼吸和体内气的流动。
以柔克刚，刚柔相济。形意拳注重用柔性的力量来化解对方的攻击，并在柔中带刚，使力量更加凝聚有力。
以静为主，动中求胜。静态的冥想和练习，是形成动态技能的基础，而在实战中，动作则要快速准确，以求胜利。
气贯全身，有劲有力。形意拳强调全身的力量配合，气息贯穿全身，使每个动作都有力量支撑。
精神专注，心境宁静。练拳要专注于自己的技艺，心境要平静，以便更好地感受拳术的内在精神。
虚心学习，不断进步。练拳要谦虚虚心，不断学习新知识，不断完善自己的技能，不断提高自己的水平。
勇敢果敢，毫不畏惧。形意拳注重勇气和果敢，不怕困难和挑战，敢于迎接一切挑战和难关。
6. 冥想入门训练方法书籍
1、《空谷幽兰》
这本书是美国汉学家比尔·波特写的一部关于中国隐士的“寻隐之旅”。他亲身探访隐居在终南山等地的中国现代隐士，一步步感受隐逸之美。那些隐士说的话字字珠玑。可以反复观看。书中介绍了当代隐居者的真实生活情况，还有那些隐居者对万物的理解，真是朴实又智慧。但他们的生活环境真的太艰苦了，世上总是有那么一些人，在自己的世界里默默做着自己的事。他们对自己的信仰有着肯定和自信，不经意中，很容易被这份执着打动。
我曾用了一整个炎热的夏天来读它，直到秋分来临。明白心安为静，静为止，止为观。你可以一生都在城市大道上嬉戏，也可以万世在深山老林中修行。时间会以宁静来回馈那些弃平原尘埃取高山烟霞的隐士。
"只有我们独处时，我们才会更清楚地意识到，我们与万物同在"。隐居、独处，“不是离群索居，而是因为更深的觉悟和仁慈”。
2、《也许你该找个人聊聊》
这是一本心理学相关的书，今年为止，看过最好、最真诚、最温暖读起来最不释手的一本书。整个阅读体验就像经历了若干次高质量的咨询。一度很揪心，感同身受，但整体是一个很治愈的过程。
作者用自述的形式，双线讲述她作为心理咨询师如何治疗病人，同时她作为病人如何被疗愈的一个过程。每个故事如此地真切，扎心，又很动人，非常精准地传递和渲染每一段情绪。大概是作者曾作为好莱坞编剧，才会如此擅长内心刻画和凝视，毫无死角的凝视和呈现。
当读到章节里作者引用罗伯特·佛罗斯特的一句诗，眼泪不禁掉下来：“唯一的出路就是向前，穿过它”。世界上没有比面对自己更难，以及更重要的事儿了。
3、《在雪山和雪山之间》
这本书读起来感觉像是跟世界上的另一个自己聊天，如果我此刻没有在城市，如果我勇敢一点去山里生活，如果再多一点机缘巧合，这会不会是生活的另一种可能？喜欢自然的人、渴望隐居却没有勇气的人会喜欢这本书。
我相信他的幸福，来自只需默默等待他知道的必然要发生的事情，比如四季，比如小麦和蔓菁的轮种，比如牧场的搬迁，比如黄昏后母牛带着小牛回家，走丢的那一头不过就是出去调皮几天。
4、《看不见的森林》
从一小片植物坛城中扩散出无限广阔的时间场域，温柔宽广的视角。也有很多有趣的动植物知识。书中的语言很优美，几乎是恋恋不舍读完的。阅读过程中会让人觉得生活很美好。
作者在森林里设定一块区域作为坛城，而后在一年时间里频繁到这块区域进行修行般的观察。一年的最后一天，作者说，我感觉与这里极其贴近又无比遥远，我只能以支离破碎的方式认识它们的生活，以及它们之间的关系。
7. 正念冥想入门训练方法
冥想是一种技术，涉及注意力集中在特定的对象，思想或感觉上，以达到精神清晰和放松的状态。冥想几个世纪以来一直用作改善精神和身体健康的方法，而今天仍广泛实行。
有许多不同的冥想形式，但它们都涉及某种形式的专注和集中。一些常见的冥想类型包括正念冥想，对照冥想和爱慈悲冥想。让我们探讨一下如何冥想。以下是一些步骤，供您在开始冥想时遵循：
1.找到一个安静的地方，在那里不会受到干扰。这可以是家中的房间，公园或任何其他您感到舒适的地方。
2.以直立的背部和放松的肩膀舒适地坐下。您可以坐在垫子上的地板上，椅子上或任何让您感到舒适的地方。
3.选择适合您的冥想类型。您可以尝试正念冥想，对照冥想或爱慈悲冥想。
4.为您的冥想会话设置定时器。刚开始时只需几分钟，随着您变得更加舒适，逐渐增加冥想会话长度。
5.闭上眼睛，开始您的冥想练习。将注意力集中在您的呼吸，声音，口号或任何其他您选择的对象上。
6.如果您的思想开始游荡，请轻轻将注意力带回您选择的对象。
7.当闹钟响起时，缓慢睁开眼睛，深呼吸几次。花一点时间反思您的冥想练习和它所让您感到的感觉。
8. 冥想入门训练方法视频教程
1，首先准备一个瑜伽垫子，一套瑜伽服，一个安静的环境，从瑜伽坐姿开始练习。
2、在坐姿的同时练习吐气、吸气、冥想，思想上不要有杂念。
3、可以跟着视频教程循序渐进练习站姿、卧姿，慢慢拉伸韧带。
4、在家一个人练习瑜伽一定要注意安全，要慢慢练习，重在持之以恒。
9. 睡前冥想入门训练方法
冥想到底是怎么回事？它能给人们带来什么好处呢？
健康苦行僧，开讲啦！
前几天跟大家聊了瑜伽的好处，今天就跟大家来聊一聊瑜伽中的冥想对身体有哪些好处？看到这儿就不得不谈瑜伽的特性，如果你是第一次接触到瑜伽馆，那么你一定会被它独有的安静和舒缓柔美的音乐所吸引。
那么这样布置是为什么呢？这样布置其实是让人通过瑜伽中的冥想，调理自己的呼吸，想象美好的事物，帮助你更好地进入冥想状态。
在冥想的过程中，你需要集中精力在自己的呼吸上，调节呼吸，也可以采取某些固定的身体姿势，这样的身体姿势是为了减少外部对您的刺激，有一些类似打坐的姿势，就是为了这样的目的。
之后你就可以开始冥想了，这里可能有人会觉得冥想就是胡思乱想，其实这句话说的非常准确。冥想就是胡思乱想，但冥想胡思乱想的内容都是令人愉快的，且不具备左脑的逻辑性。
也就是说你可以想象一下自己在原始森林中或者是正在模仿一些动植物的动作，亦或者是一些美好的生活片段，美丽的风景，这就是冥想。
那么冥想对身体有哪些好处呢？
一：短暂摆脱生活中的阴影
如果你能够清点一下自己一天的生活片段时，你就会发现有很多没有用的东西，就比如说一些计算的失误，前途的渺茫或者是比较乏味的生活内容。
这些内容都好像是一些思维的尘埃，在心灵中挥之不去。而冥想要做的事情就是全身放松，让它们消失于无形，这样才能帮助缓解心理压力，治疗失眠等症状。
二：停止逻辑性的思维
生活中大家总是在不断的进行逻辑推理，都在想自己将来要做什么或者是一些令人繁琐的计算，这些来自生活中或者工作中的压力，总是会给人带来身心疲惫的感觉。
而瑜伽中的冥想就是让自己停止左脑的活动，只用右脑发挥，自己不断幻化的愉快景色和美好画面，能够让人得到意想不到的舒畅。
其实瑜伽中的冥想并不算很难，只要稍加训练，就能让自己的思维得到放松。
没有必要非要维持一些打坐的姿势，如果你希望仰卧在床上，那也是可以的，手脚舒展放平，闭上眼睛深呼吸，幻想出一个世外桃源或是辽阔的海洋，这也能让人有说不出的舒畅。
若是能放一些较为缓和的音乐，幻想眼前正是日落西山的景象，此时也能听到一阵悦耳的笛声，再看看身旁，仿佛置身蓝天碧海之中，这也能帮助洗涤你自己的身心。
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