1. 肚皮舞入门–07
以下是一些肚皮舞的技巧，供您参考：
1. 控制腹部肌肉： 肚皮舞最重要的动作就是腹部的运动，所以需要掌握如何独立地收缩和放松腹肌。练习时可以用手在腹部感受这些运动。
2. 模仿音乐： 每首音乐都有其节奏和情感，需要根据音乐来演绎舞蹈。初学者可以先模仿音乐的基本节奏，抓住每段旋律的高潮和细节。
3. 摇摆臀部： 肚皮舞中常用的臀部摇摆动作需要通过臀部肌肉的控制来完成。同时还需要注意身体姿势和平衡。
4. 扭转身体： 一些扭转身体的动作也是肚皮舞中常见的。需要注意保持身体平衡和柔软。
5. 运用手臂： 手臂也是肚皮舞中不可或缺的元素。需要注意手臂运动与身体姿势、音乐节奏的协调。
以上仅是一些初级技巧，要想更好地掌握肚皮舞，还需不断练习和学习。
2. 肚皮舞入门基础视频
这是个因人而异的问题，你的学习心态、学习目的、身体条件共同决定了肚皮舞对你来说的难易程度。归结起来，肚皮舞学习有以下三个特点–入门容易 肚皮舞基础动作对大多数人来说并不难掌握。虽然每个人的情况有所不同，但相对于其它舞蹈来说，肚皮舞是一种相对容易上手的舞蹈。一般来说，只要认真学习，你会发现那些基本动作很容易理解。贵在坚持 对于身体协调性以及柔韧性较好的人来说，会发现用不了多久就能学会肚皮舞的基本动作，于是有些人不免产生出一些“不过如此”的骄傲心态，认为肚皮舞不用练习就可以跳好，这种想法是错误的。 事实证明，如果你真的把肚皮舞基本功放在一边，到真用的时候就会发现自己的身体不听使唤了，关节像生了锈的机器，肌肉也没了控制力，更别提灵活运用到舞蹈当中了。 因此，肚皮舞动作要达到自如的程度，唯一的办法就是坚持练习。专业级：更需努力 当然，如果你是抱着更加认真、专业的态度来学习肚皮舞，比如你想能够单独表演肚皮舞而不仅仅是健身，或者成为肚皮舞老师，则需要付出更多的努力。
3. 肚皮舞教学
1.水平圆胯：胯部划一个与地面平行的圆。
动作要领：1.上身保持平稳放松
2.双腿站立比肩稍宽
3.动作尽量做大
4.划圆时出力要均匀
运动轨迹：前左后右/前右后左
益处：锻炼腰部线条和胯骨的柔韧性。
2.翘臀大圆胯/扶手翘臀大圆胯：在水平圆胯的基础上将胯部动作做大。
动作要领：1.上身保持平稳放松
2.双腿站立比肩宽
3.在水平圆胯的基础上动作做大，重心放在腰臀上。 半蹲可让动作做得柔软些
4.手的动作要做舒展
益处：锻炼腰、胯部的灵活性，可使腰部练得更加柔软和有力。
3.前角胯/后角胯
前角胯：胯部做动作与地面形成一个角度。
动作要领：1.双腿微蹲，两腿自然放松。
2.用腹部收缩的力量把胯部向前向上与地面形成一个角度。
3.动作要干脆、有爆发力，运动时注意以呼气为主。
益处：可以很好的减少腹部脂肪，锻炼肌肉的弹性和结实度。
后角胯：胯部做动作与地面形成一个角度，方向向后向上。
动作要领：1.双腿微蹲，两腿自然放松。
2.通过腰后的力量加上臀部向后翘。
3.动作要干脆、有爆发力，运动时注意以呼气为主。
益处：经常练习这个动作可锻炼腰胯的灵活性和柔韧性。
角胯的方向：右中左中/左中右中
动作要领：1.双腿微蹲，两腿自然放松。
2.用腰胯的扭转做角胯。
3.上身保持平稳放松，动作干脆、有爆发力，运动时注意以呼气为主。
益处：综合前后角胯练习的同时，不仅对腹部胯部起到很好的锻炼效果，同时也也练习了腰部的灵活性。
4.蛇形手臂：双手做动作像一条行走（爬行）的蛇。
动作要领：1.两条手臂做动作时感觉像一条蛇。
2.动作要连贯，手臂动作要柔软。
3.手掌做兰花指，用肩膀的力度带动手臂的摆动。
运动轨迹：提肩→抬大臂→抬手肘→小臂上→手侧朝前→手掌扶墙而下。
上下蛇形手臂：蛇形手臂上下动作时，同样用肩膀带动手臂的搬动，两手掌交汇时是一手掌掌心朝前，另手掌掌背朝前。
益处：经常做此动作可锻炼手臂的柔软性和结实度。
5.软手/大天使/小天使/埃及手/印度指
软手：手指、手腕尽量做软。
大天使：双手以提肩带动双手臂同时向上摆动，动作尽量舒展。
小天使：双手微弯，手掌掌心相对放于小腹部，双手做软手的动作。
埃及手：双手五指并拢，成“托盘状”。
印度指：五指用力叉开，小拇指用力向内扣。
6.前八字/后八字
前八字动作要领：1.双腿分开比肩宽，把感觉放在胯骨上，感觉胯骨像一只画笔。
2.将胯骨一侧向前放45度，再向后划弧。两胯骨划一个阿拉伯数字的“8”。
3.上身保持平稳放松，用腰部力量带动胯骨，身体禁止随意摆动。
4.双腿微蹲可使动作幅度尽量做大。
后八字
动作要领：1.双腿分开比肩宽，把感觉放在胯骨上，感觉胯骨像一只画笔。
2.将胯骨一侧向后放45度，再向前划弧。两胯骨划一个阿拉伯数字的“8”。
3.上身保持平稳放松，用腰部力量带动胯骨，身体禁止随意摆动。
4.双腿直立，动作幅度尽量做大。
益处：此动作可以锻炼胯部的灵活性，塑造腰侧的迷人曲线。
7.腹波浪：用呼吸的气流带动腹部像波浪一样的滚动。
动作要领：1.双腿一前一后站立，抬头挺胸、上身治理放松。
2.双手扶胯。
3.深深的吸气，腹部尽量往内收；深深的呼气，腹部呼出到自己的极限;重复练习。
4.反复练习吸气、呼气后慢慢加呼吸变流畅，用呼吸的气流带动腹部如同波浪一样的滚动，同时胯部可以随腹部滚动而轻微的进行前后的摆动。
益处：此动作有助于消化和按摩腹部内脏器官。
8.抖肩（上下抖肩/前后抖肩）
动作要领：1.两手基本手姿
2.双腿自然站，全身保持放松
3.用肩膀上的三角肌的抖动带动胸部
4.双肩前后或上下慢动作慢慢加快，速度越练越快而幅度越来越小的抖动
益处：可以很好的锻炼身体对肩膀的控制能力和肩膀的灵活性。
9.摆胯
平摆胯：胯部进行前后平摆
动作要领：1.双腿并拢直立站，双手基本手姿
2.全身保持放松，将动作集中在腰胯上
3.胯部向前向后的进行摆动
益处：可以很好的雕塑腰侧的曲线。
前、后摆胯：左、右胯部单边向前向后的摆动
动作要领：1.以右胯为例，左脚微蹲支撑整个身体
2.右脚脚尖点地放松，将身体的这个力量感觉放在右边胯骨上
3.用腰部的力量扭拧胯部像前或向后的摆动，同时右脚会向左或向右转动
4.动作要干脆有爆发力
斜摆胯：胯部斜方向进行前后摆动
动作要领：1.以右边为例，左脚微蹲侧身站45度；右脚脚尖点地同时保持放松
2.身体向后仰，左腿支撑整个身体的重心
3.塌腰，将胯部向前推出，运用腰部扭拧的力量摆动胯部进行前后的动作
益处：可以锻炼大腿及腰后的力量，同时也可以锻炼胯部的控制能力和灵活性。
交叉摆胯：双脚的交叉步伐带动胯部前后的摆动
动作要领：1.双腿保持放松
2.以右边为例，右脚向左脚方向交叉时以胯部的爆发力将胯向前摆动
3.手姿兰花指立腕，掌心朝前做与交叉的反方向
10.顶跨
动作要领：1.上身保持平稳放松
2.胯部以平行的方向向前、向侧或向后顶出
3.动作干脆同时有爆发力
4. 肚皮舞ina
train等于choochoo词。
1/train释义：
n. 火车；行列；长队；裙裾
v. 培养；训练；瞄准
例句：
The instructor asked the soldiers to stand in train, waiting for the leader to speak.
教官让士兵们站成一列，等待领导的发言。
词组：
train of thought一连串的思想或思路
by train乘火车
train station火车站
on the train在火车上；在列车上
in train准备就绪
2/choochoo释义：
n. （儿语）火车
例句：
The choochoo shimmy is basically a weighted hip bump in belly dancing.
在火车上摆动基本上是肚皮舞中的重量级臀部碰撞。
所以train等于choochoo词。
5. 肚皮舞教程视频03
01.Alla Kushnir
02.阿米莉亚·埃文斯
03.瑞秋·布莱兹
04.阿曼尼
05.Samia Gamal
06.Tahia Carioca
07.Badia Masabni
08.Naima Akef
09.Hekmet Fahmy
10.Shafiqa Al-Qibtiyya
6. 肚皮舞0基础教程
可以啊 。没有舞蹈基础也可以学习肚皮舞。所有的人都是从没有基础开始的，只要你肯坚持。你就能成功。加油啊 大连依魅舞蹈室
7. 肚皮舞入门全套教学视频
跳肚皮舞能够瘦肚子，主要的原因是当大家在跳肚皮舞的时候，会扭动我们的腰腹，在摆动我们的腰臀和胯的时候，能让大家在锻炼腹部肌肉同时，燃烧掉体内多余的脂肪,因此肚皮舞是减肚子很有效的运动之一。
对于久坐不动的女性朋友们而言，肚子和臀部则是赘肉最喜欢集聚的部位，在日常生活中多跳肚皮舞，可以帮助不爱运动的女生减掉长期久坐所集聚下来的赘肉。
8. 肚皮舞教学教程
行，得好好学。
肚皮舞是打开心灵的一扇窗户，挺拔的身裁，舒展的动作，静若处子动如脱兔的灵动，云卷云舒间将女孩的心灵打开，变得心胸开阔，思想阳光，才情飞扬!优秀的肚皮舞教学不仅能塑造女孩形体，还能开拓人的创造性思维，肚皮舞可以通过身体动作的可能性开发思想的多元性和创造力！
9. 肚皮舞教学入门
1. 肚皮舞课堂，让身体与音乐跳动共鸣。加入我们，学习基本动作，提升舞姿，展现自信与优雅。
2. 在肚皮舞课堂，通过练习基本动作，你将掌握优美的身体曲线和舞姿，展现出女性的柔美和力量。
3. 肚皮舞课堂，给你展示自己内在的活力和魅力的机会。跳动的音乐中，舞动身体，释放心灵。
4. 学习肚皮舞基本动作，不仅可以塑造身材，还可以增强核心肌群，提高灵活性和协调能力。
5. 肚皮舞课堂，让你感受到身体的舞动，放松身心的同时，也增添了一份自信和魅力。
6. 通过肚皮舞课堂的基本动作练习，你将逐渐掌握优美的舞姿，展现出独特的个人风采。
7. 肚皮舞课堂的基本动作练习，不仅可以提升体态美，还可以锻炼身体各个部位的协调性和灵活性。
8. 在肚皮舞课堂上，通过学习基本动作，你将感受到身体的变化和能量的释放，焕发出女性的魅力。
9. 加入肚皮舞课堂，练习基本动作，让肌肉拉伸和身体舞动相结合，带给你无比愉悦的舞蹈体验。
10. 肚皮舞课堂，让你在舞动中展现自己的独特风格，学习基本动作，打造迷人曲线，舞出自信与美丽。
