1. 太极入门基本功教学
要想练好基本功（柔韧性训练）就必须注意三个问题：
一是溜腿即：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿等。
二是压腿即：正低压腿、侧低压腿、水平压腿、和高压腿、竖劈腿、横劈腿等。
三是耗腿即：
1保持一定压腿及动作姿势不动进行静耗，全身肌肉放松，使动作能很好的定型。
2极限拉伸将腿拉伸到极限然后静耗几分钟。做前应充分做好热身运动再进行溜腿、压腿、耗腿。切勿心急，应循序渐进。
2. 太极入门基本功教学视频
1. 步法：太极拳步法主要分为单步、双步和固定步三种。单步是指单脚向前、向后或向旁迈步，双步是指成对的脚步移动，固定步是指双脚保持原处，只调整身体重心的步法。步法是太极拳练习的基本功，要求保持身体平衡、稳定，同时调节呼吸和身心状态。
2. 动作：太极拳动作主要分为手势和身法两种。手势包括拍掌、托掌、推掌、拦掌、肘击等，身法则包括转身、闪身、坐身、倒身等。太极拳动作要求身体协调、流畅、柔和，并具有一定的内部力。
3. 呼吸：太极拳呼吸要求深、慢、均匀，注重调整呼吸与身体动作的协调。呼吸要引导内气上行，以增强身体的内在能力和抵抗力。
4. 内功：太极拳内功包括涵养、调节和运转气功、神功和力功三大方面。涵养要求提高身体质量和气质，调节要求调整身心状态和呼吸，运转要求运用内力和内气的技巧进行实际应用。
5. 意念：太极拳要求心静、意定，以达到神清气爽、身心健康的效果。在练习中，要注重意念调节和身心协调。同时，意念也是运用内功的关键之一。
以上是一些传统太极拳的基本功法，每个练习者都应逐步掌握，扎实打好基本功，才能构建更为稳定、流畅的太极拳练习体系。
3. 太极入门教学视频
1. 初学太极拳需要有系统的学习方法和坚持的态度。2. 太极拳是一种内外兼修的武术，初学者需要先学习太极拳的基本功，如站桩、单式、推手等，然后逐渐学习太极拳的套路和招式。在学习过程中，需要注意呼吸、身体姿势和动作的流畅性。此外，还需要有坚持练习的态度，每天坚持一定时间的练习，才能够逐渐掌握太极拳的技巧和精髓。3. 初学太极拳还可以延伸到了解太极拳的文化和哲学内涵，如太极哲学、中医学、道家思想等。这些知识可以帮助初学者更好地理解太极拳的内涵和意义，从而更好地掌握太极拳的技巧和精髓。
4. 太极入门教程
一、基本步法
1. 步型：太极拳的步型有弓步、马步、仆步、歇步、虚步等。其中，弓步是太极拳中最常用的步型，它要求脚跟先着地，脚掌外缘着地，脚尖微微内扣。马步则是在弓步的基础上，将脚尖转向前方，使脚跟与脚掌呈垂直状态。仆步是一种前脚全脚掌着地，后脚跟离地的姿态，常用于进攻或防守。歇步是一种交叉步，左脚在前，右脚在后，两脚距离约为一脚半。虚步是一种类似于弓步的步型，但前脚前掌不着地，而是悬空的，可以使身体重心更稳定。
2. 步法：太极拳的步法有滑步、垫步、跃步等。其中，滑步是一种侧向移动的步法，通常用于避开对手的进攻。垫步是一种脚后跟先落地的移动方式，常用于调整重心和转换方向。跃步是一种快速移动的步法，通常用于进攻或防守。
二、基本手法
1. 手型：太极拳的手型有掌、拳、指等。其中，掌是指手掌向上伸直，拳是指握紧拳头，指向敌方。指是指手指微微弯曲，以便于抓住敌方或者做出其他动作。
2. 手法：太极拳的手法有勾手、撇手、摆手、穿手等。其中，勾手是指以手腕为轴，将手臂向内勾勒的动作；撇手是指将手臂向外撇出的动作；摆手是指将手臂由外向内划圆的动作；穿手是指将手臂从对方的腋下穿过的动作。
3. 手法：太极拳的手法有云手、单摆莲花手、双摆莲花手等。其中，云手是指两手沿着对角线方向缓慢转动的动作；单摆莲花手是指两手交替缓慢转动的动作；双摆莲花手是指两手同时交替缓慢转动的动作。
三、练习方法和技巧
1. 姿势：太极拳的姿势要求身体放松，身体重心保持稳定，不要过于前倾或后仰。
2. 呼吸：太极拳的呼吸要求自然呼吸，不要过于急促或停顿。
3. 动作：太极拳的动作要求缓慢、轻柔、稳定，不要过于剧烈或冒险。
4. 放松：太极拳的放松要求全身放松，包括面部、颈部、肩部、背部、腰部、腿部等，不要过于紧张或僵硬。
5. 意念：太极拳的意念要求集中在对方身上，不要过于分散或杂乱。
6. 默念：太极拳的默念要求在心中默念口诀或者咒语，以便于更好地集中精神和调整呼吸。
总之，太极拳的基本步法与手法是太极拳练习的基础，只有掌握了基本的步法和手法，才能更好地理解和领悟太极拳的精髓
5. 太极拳八个基本动作
第八组动作名称是: 双撞
6. 太极入门基础
太极拳分虚实。每个动作都有虚实，全部的套路实际上就是虚实转换的过程。对动作的虚实要很清楚，不能含含糊糊，一带而过。
具体的动作中，重心在哪条腿，哪条腿为实，另一腿就为虚，但下一动，虚实就会有了变化。虚实能分，转动就会轻灵，虚实把握得不好，身法就滞重。在初学太极拳时，掌握虚实是迅速入门的一个诀窍。
7. 太极入门基本动作分解
身体稍右转,步型不变。左手逆缠,向前转出至胸前,掌心向下,掌指向前;同时,右手逆缠,向右后斜上方转至肩高,掌心向下,掌指斜向右后方,目视右手。接着两手变顺缠,掌心翻向上。
两手再变逆缠,右臂同时屈肘向内,手至右腮侧,掌心斜向前,掌指斜向上;左手在原处做逆缠旋转,掌心向下,掌指向前。目视前方。
身体左转,步型不变,右手继续逆缠,向前经
8. 太极拳入门基本功视频
陈式太极拳是太极拳五大家族之一，具有独特的动作和步法。以下是陈式太极拳的入门基本步法：
1. 举起天地掌：双手下垂，指尖微微向内，手腕放松。从胯部慢慢抬起手臂，掌心向下，直至手臂与身体平行。
2. 收腿：将身体重心转移到一只腿上，另一只腿自然地抬起，脚尖稍微向外，悬空放置于前方腿的脚腕处。
3. 迈步：将前方腿慢慢向前迈出一步，脚跟着地，脚尖稍微向外。同时，身体的重心平稳地转移到前腿上。
4. 转身：将身体轻轻转动，使双脚朝向相反的方向，脚尖微微向外，重心稳定。
5. 收回：将前方腿收回，回到原始的站立姿势。再将重心转移到另一只腿上，重复以上步骤。
这些基本步法只是陈式太极拳中的一部分。陈式太极拳还包括了许多其他的动作、转身和手势，需要通过系统的学习和实践来掌握。最好找一位有经验的太极拳教练指导你的练习，以确保正确的姿势和动作。通过持续的练习，你将逐渐熟悉并掌握陈式太极拳的基本步法和整体技术。
